21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
22.08.2013
Polonia zagra w Swarzędzu
W najbliższą sobotę piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrają mecz 5. kolejki III ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej. Wyjazdowym przeciwnikiem średzian będzie Unia Swarzędz.
-
21.08.2013
Wygrana dziewczyn z Polonią Poznań
W wtorkowe popołudnie piłkarki Polonii Środa Wielkopolska rozegrały drugi mecz kontrolny podczas obozu w Mierzynie. Rywalkami średzianek był ponownie młodzieżowy zespół Polonii Poznań.
-
21.08.2013
Mecz juniorów w oku kamery
W sobotę juniorzy młodsi Polonii Środa zainaugurowali rozgrywki w Lidze Wojewódzkiej. Pierwszy mecz z Lechem Poznań nie wypadł po myśli średzian i zakończył się porażką 0:4.
-
21.08.2013
Polonia TV: Polonia Środa - Nielba Wągrowiec
Dostępny jest już skrót niedzielnego meczu Polonii Środa Wielkopolska z Nielbą Wągrowiec. Spotkanie po ciekawym przebiegu zakończyło się remisem 2:2. Bramki dla średzian zdobyli Jakub Solarek i Paweł Przybyłek, natomiast dla gości Adrian Mikołajczak i Jacek Figaszewski.
-
20.08.2013
Ruszyła sprzedaż biletów
Od poniedziałku można nabywać bilety na Wielki Piłkarski Piknik Kolejorz Kontra Polonia, którego główną atrakcją będzie mecz Polonii Środa Wielkopolska z aktualnym wicemistrzem Polski Lechem Poznań.
-
20.08.2013
Rezerwy poznały rywala w Pucharze Polski
W dniu dzisiejszym w siedzibie Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej odbyło się losowanie par drugiej rundy Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego.
-
20.08.2013
Dwanaście goli w sparingu orlików młodszych
W poniedziałek zespół orlika młodszego przygotowujący się do nowego sezonu wyjechał na kolejny mecz sparingowy do pobliskiego Kórnika. Zespół Kotwicy występujący w łączonych rocznikach 2003/2004 jest już dobrze znany naszym zawodnikom, ponieważ nie tak dawno te dwa zespoły spotkały się na obozie w Błażejewku gdzie górą okazali się zdecydowanie lepsi wtedy orlicy z Kórnika. Zespół Polonii do tego spotkania podszedł więc podwójnie zmotywowany. Trenerzy wspólnie podzielili grę na trzy połowy po 20min.
-
20.08.2013
Orlicy starsi wrócili z obozu
W dniu 10.08 drużyna Orlika starszego, składająca się z chłopców urodzonych w 2003r, wyjechali wraz z trenerem na obóz piłkarski do Ustki. Na obozie przebywali do 17.08 razem z dwiema innymi drużynami średzkiej Polonii.
