21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
03.09.2013
6. miejsce orlików starszych w Gnieźnie
W ostatni wakacyjny dzień odbył się III turniej Smyk Cup 2013 w Gnieźnie. Oprócz Polonii w turnieju brały udział MKS Trzemeszno ,Lider Swarzędz, Mieszko Gniezno, Viking Aleksandrów Kujawski, Lechia Kostrzyn , KS Gniewko Gniezno I i II.
-
02.09.2013
Atrakcyjne nagrody na mecz Polonia - Lech
W przerwie meczu pomiędzy KS Polonia Środa Wielkopolska, a KKS Lech Poznań zostaną rozlosowane atrakcyjne nagrody w postaci dwóch wejściówek do Skybox-u na mecz Lecha z Pogonią Szczecin które ufundowała Kompania Piwowarska S.A.
-
02.09.2013
Wysokie zwycięstwo dziewczyn na inaugurację
W dniu 01.09.2013r. odbył się mecz 1. kolejki II ligi kobiet pomiędzy Polonią Środa, a GOSRiT Luzino. Spotkanie to zaplanowane zostało na godz.15.00 rozpoczęło się z 30. minutowym opóźnieniem z powodu nie dotarcia sędziów. Ostatecznie spotkania musiał poprowadzić miejscowy arbiter, który dobrze poradził sobie z tym zadaniem.
-
02.09.2013
Statystyki z mecz Polonia - Pogoń
Zapraszamy wszystkich kibiców do zapoznania się ze statystykami sobotniego mecz III ligi w którym średzka Polonia pokonała Pogoń Mogilno 5:1.
-
01.09.2013
Poloniści zostali nagrodzeni
W dniu dzisiejszym przed meczem T-Mobile Ekstraklasy pomiędzy Lechem Poznań, a Zawiszą Bydgoszcz odbyło się uroczyste nagrodzenie laureatów konkursu Kolejorz kontra Twój Klub. Na murawie INEA stadionu zaprezentowały się trzy najlepsze drużyny, a wśród nich piłkarze Polonii Środa Wielkopolska.
-
01.09.2013
Polonia TV: Polonia Środa - Pogoń Mogilno
Zapraszamy wszystkich kibiców do obejrzenia skrótu sobotniego meczu ligowego Polonii Środa Wielkopolska z Pogonią Mogilno. Po bardzo dobrym meczu średzianie pokonali przyjezdnych 5:1.
-
01.09.2013
Tylko jeden punkt juniorów
Mecz z faworyzowaną drużyną Warty Poznań, miał być dla naszego zespołu meczem prawdy. W dwóch pierwszych przegranych meczach, nasz zespół nie potrafił odnaleźć prawidłowego rytmu gry. Nie do końca chłopcy wierzyli, że zmęczenie turniejem z finału centralnego Piłkarska Kadra Czeka, gdzie zajęliśmy pierwsze miejsce, będzie tak długo się na ich kondycji fizycznej odbijać.
-
01.09.2013
Wysokie zwycięstwo trampkarzy
W sobotę 31 sierpnia 2013 trampkarze rozegrali ostatni sparing przed ligą – tym razem na wyjeździe z GKS Żerków.
