21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
04.09.2013
Wygrana w Dopiewie daje fotel lidera
W rozegranym awansem meczu 7. kolejki III ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej piłkarze Polonii Środa Wielkopolska wygrali w Dopiewie z GKS-em 3:0 i przynajmniej do soboty będą liderem tabeli.
-
04.09.2013
Relacja LIVE! GKS - Polonia
Już dziś piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrają awansem mecz 7. kolejki III ligi. Poloniści spotkają się na boisku w Dopiewie z GKS-em.
-
04.09.2013
Sebastian Stokłosa poprowadzi mecz z GKS-em
Sebastian Stokłosa reprezentujący Kolegium Sędziów w Lesznie poprowadzi dzisiejszy mecz wyjazdowy Polonii Środa Wielkopolska z GKS-em Dopiewo.
-
04.09.2013
Pierwszy sparing żaków
We wtorkowe popołudnie drużyny żaków młodszych (2006r i młodsi) rozegrała mecz kontrolny z drużyną żaków starszych(2005r). Są to dwie najmłodsze drużyny Polonii Środa. Podczas pierwszego meczu młodych adeptów rozegrano 3 tercje po 20 minut. Emocji i radości było co nie miara.
-
03.09.2013
KS Szczytniki kolejnym rywalem Polonii II
KS Szczytniki będzie rywalem zespołu rezerw Polonii w III rundzie rozgrywek o Puchar Polski na szczeblu okręgu poznańskiego.
-
03.09.2013
Poloniści zagrają w Dopiewie
Już w środę piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrają awansem mecz 7. kolejki III ligi. Pierwotnie spotkanie z GKS Dopiewo planowane było na najbliższą sobotę, ale ze względu na mecz towarzyski średzian z wicemistrzem Polski KSS Lech Poznań termin spotkania został zmieniony.
-
03.09.2013
Wysoko wygrany sparing przez orlików
W poniedziałek zamiast treningu grupa orlika starszego udała się do Kórnika, gdzie zagrała mecz kontrolny przed ligą, która rusza już w najbliższy weekend.
-
03.09.2013
Polonia TV: Polonia Środa - GOSRiT Luzino
Zapraszamy wszystkich kibiców do obejrzenia skrótu niedzielnego meczu dziewczyn w którym nasze piłkarki pokonały GOSRiT Luzino 7:2. Było to pierwsze spotkanie polonistek w II lidze.
