21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
11.11.2013
Żaki zagrały w Gnieźnie
W niedzielę 10.11.2013r drużyna żaków 2006 wzięła udział w pierwszym swoim turnieju halowym który odbył się w Gnieźnie. Udział w nim wzięło 10 bardzo dobrych drużyn: Polonia Środa, Akademia Reissa Poznań, MKS Trzemeszno, Wisełka Bydgoszcz, M.P. Inowrocław, Chemik Bydgoszcz, UKS Śrem, Oranje Konin I i II oraz gospodarz turnieju Chrobry Gniezno.
-
11.11.2013
Festiwal strzelecki żaków młodszych
Po zakończeniu rundy jesiennej najmłodsi adepci Polonii w piątek 08.11.2013r rozegrali mecz kontrolny z drużyną Sparty Orzechowo. Mecz odbył się na boisku gospodarzy.
-
11.11.2013
Polonia TV: Wiara Lecha Poznań - Polonia II Środa
W niedzielnym mecz klasy A rezerwy średzkiej Polonii przegrały w Poznaniu z Wiarą Lecha 2:4. Zapraszamy do obejrzenia skrótu tego spotkania.
-
11.11.2013
Orliki 03 także w grupie mistrzowskiej
Ostatni mecz tej rundy mamy już za sobą. Orliki starsze w miniony piątek wybiegli na boisko w Zaniemyślu, gdzie gospodarzem tego spotkania był tamtejszy Kłos. Orliki przed tym meczem mieli zapewniony już awans do grupy mistrzowskiej w której będą występować na wiosnę, jednak z pełnym profesjonalizmem podeszli oni do meczu pokazując swoim rówieśnikom wolę walki oraz umiejętności. W poprzednim meczu pomiędzy Polonią a Kłosem, lepsza była drużyna ze Środy która na swoim boisku pokonała piłkarzy z Zaniemyśla 16:0. Podczas rewanżu było bardzo podobnie.
-
11.11.2013
Trampkarze w grupie mistrzowskiej
W niedziele 10 listopada trampkarze zakończyli rundę jesienną meczem w Dalewie. Adalbertus to najsłabsza drużyna w grupie , toteż nasi młodzi piłkarze nie mieli najmniejszych problemów z pokonaniem swoich rywali aplikując im 16 bramek , tracąc przy tym jedną - zapewniając sobie w ten sposób awans do grupy mistrzowskiej.
-
10.11.2013
Wyniki niedzielnych meczów 16. kolejki III ligi
Dzisiaj zakończona została 16. kolejka III ligi. Rezerwy Lecha Poznań pokonały we Wronkach Pogoń Mogilno 3:0, a Wda Świecie zremisowała na własnym terenie z Centrą Ostrów Wielkopolski 1:1.
-
10.11.2013
Skromna wygrana żaków starszych
Wczoraj 9 listopada w Gnieźnie odbył się kolejny mecz Żaków 2005. Rywalem średzian była drużyna miejscowego Gniewko. Mecz w Gnieźnie był ostatnim w tej rundzie dla polonistów. Pierwsze spotkanie obu drużyn zakończyło się zwycięstwem średzian 4:3. W spotkaniu wyjazdowym również lepsi okazali się poloniści i wygrali mecz 0:1.
-
10.11.2013
Polonia TV: Polonia Środa - Fogo Luboń
Zapraszamy do obejrzenia skrótu sobotniego meczu 16. kolejki III ligi w którym piłkarze średzkiej Polonii pokonali Fogo Luboń 2:1.
