21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
25.01.2014
Czas na pierwszy sparing
Po długich tygodniach oczekiwań piłkarze Polonii Środa Wielkopolska znów wybiegną na boisko. Niedzielny mecz z Jarotą Jarocin będzie spotkaniem towarzyskim, ale dla naszych zawodników jest to znakomita okazja by po raz pierwszy w tym roku pokazać się z jak najlepszej strony trenerowi Czesławowi Owczarkowi i rozpocząć walkę o miejsce w podstawowym składzie.
-
23.01.2014
Orliki starsze na drugim miejscu w Pobiedziskach
W sobotę 18 stycznia grupa chłopców składająca się z 9 piłkarzy orlika starszego pojechała na turniej piłkarski rocznika 2003 i 2004 do Pobiedzisk.
-
23.01.2014
Żaki najlepsze w Luboniu
W niedzielę 19 stycznia grupa Żaków 2005 wybrała się do Lubonia na turniej organizowany przez miejscowy OSiR. W turnieju Luboń Cup wzięło udział osiem zespołów podzielonych na dwie grupy. Grupa A: KS Warta Poznań I, PSS Junior Koziegłowy, Oranje Sport Poznań, UKS Dyskobolia Grodzisk Wlkp. Grupa B: Szkółka Młodego Piłkarza Wichniarek, KS Warta Poznań II, KS Polonia Środa Wlkp., KKS Lechia Kostrzyn.
-
25.02.2014
Przekaż 1% podatku na Polonię
Jak co roku wszyscy podatnicy chcący przekazać 1% swojego podatku na Organizację Pożytku Publicznego mogą to uczynić kierując te pieniądze na Klub Sportowy Polonia. Nasz Klub podobnie jak poprzednich latach znalazł się na liście organizacji uprawnionych do otrzymywania 1% podatku dochodowego od osób fizycznych za rok 2013.
-
21.01.2014
Terminarz wiosennych meczów
Znamy już terminarz wiosennych meczów naszej drużyny w ramach rozgrywek III ligi. Poloniści zmagania rozpoczną 15 marca od wyjazdowego spotkania w Solcu Kujawskim z Unią.
-
21.01.2014
Wygrana Szkoły Futbolu Gniezno w turnieju Polonia Cup 2014
W niedzielę 19.01.2014r drużyna żaków 2006 była gospodarzem bardzo dobrze obsadzonego turnieju halowego Polonia Cup, który odbył się w hali sportowej Zespołu Szkół Rolniczych w Środzie Wlkp. Udział w nim wzięło 10 znakomitych zespołów: Polonia Środa I i II, Zagłębie Lubin, Lech Poznań, Błękitni Owińska, UKS Śrem, Szkoła Futbolu Gniezno, Szkółka Piłkarska Przysiuda Września, Polonia Chodzież, Suchary Suchy Las.
-
21.01.2014
Orliki młodsze na 9. miejscu w Luboniu
18 stycznia zespół orlików młodszych Polonii zagrał w kolejnym turnieju halowym organizowanym przez Orlik Poznań. Turniej rozgrywany był w hali w Luboniu. Na zaproszenie gospodarzy przyjechały takie zespoły jak: Warta Poznań, Lech Poznań, Tarnowiak Tarnowo Podgórne, UKS Śrem, Warta Międzychód, Koziołek Poznań, Korona Zakrzewo, gospodarze wystawili swoje dwa zespoły do turnieju.
-
20.01.2014
Dominik Mucha sprawdzany przez Wartę
Niespełna 21-letni zawodnik Polonii, Dominik Mucha cały czas znajduje się w kręgu zainteresowań klubów pierwszo i drugoligowych. Już jutro nasz napastnik będzie sprawdzany przez Wartę Poznań.
