21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
04.08.2014
Juniorzy młodsi wrócili z obozu
Swoje przygotowania do sezonu 2014/2015 juniorzy młodsi rozpoczęli od wyjazdu na obóz do Dusznik Zdrój.
-
02.08.2014
Zdjęcia z sparingu z Formacją Port 2000 Mostki
Dostępna jest już galeria zdjęć z meczu sparingowego Polonia Środa - Formacja Port 2000 Mostki. Spotkanie zakończyło się zwycięstwem polonistów 2:0 po golach Igora Jurgi i Jakuba Solarka.
-
02.08.2014
Skrót meczu w Mostkach
Dostępny jest już skrót dzisiejszego meczu sparingowego Polonii Środa Wielkopolska z Formacją Port 2000 Mostki. Spotkanie zakończyło się wygraną średzian 2:0.
-
02.08.2014
Ostatni sparing zaliczony
W ostatnim meczu sparingowym przed rozpoczęciem rozgrywek trzeciej ligi piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zwyciężyli w Mostkach tamtejszą Formację Port 2000 2:0. Bramki dla polonistów w drugiej części gry strzelili Igor Jurga oraz Jakub Solarek.
-
31.07.2014
Terminarz meczów na własnym boisku
Znamy już terminarz meczów domowych naszego zespołu w rundzie jesiennej III ligi gr. II.
-
31.07.2014
Zagrają rezerwy, juniorzy i dziewczyny
W najbliższy weekend kolejne spotkanie kontrolne rozegrają rezerwy Polonii, a po raz pierwszy na boisko wybiegną juniorzy młodsi i dziewczyny.
-
31.07.2014
Ostatni sprawdzian w Mostkach
W najbliższą sobotę, 2 sierpnia piłkarze średzkiej Polonii rozegrają ostatni mecz kontrolny przed startem rundy wiosennej trzeciej ligi. Rywalem podopiecznych Czesława Owczarka będzie Formacja Port 2000 Mostki.
-
29.07.2014
Bardzo dobre wyniki triathlonistów
Wspaniale spisali się triathloniści średzkiej Polonii na prestiżowych zawodach w Poznaniu.
