21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
30.08.2014
Wysoko pokonali Polonię Leszno
W sobotnim spotkaniu wojewódzkiej ligi juniorów młodszych Polonia Środa podejmowała na własnym boisku swą imienniczkę z Leszna.
-
28.08.2014
Remis z Błękitnymi
Trzeci ligowy mecz drużyna juniorów młodszych rozegrała w minioną środę, a ich przeciwnikiem był zespół Błękitnych Wronki.
-
30.08.2014
Wyniki 4 kolejki III ligii
Poniżej prezentujemy wyniki zakończonych już meczy 4 kolejki III ligii naszej grupy które odbyły się w sobotę. Dodatkowo dwa mecze zostaną rozegrane w niedzielę.
-
30.08.2014
Pewne zwycięstwo Polonii
Polonia Środa pewnie pokonała w meczu 4 kolejki III ligi Włocłavię Włocławek 3:0 (2:0). Spotkanie to było jednostronnym widowiskiem. Bramki dla naszego zespołu zdobyli w 24 minucie Jakub Solarek, w 37 minucie Radosław Barabasz i w 53 minucie z rzutu karnego Michał Chmielecki.
-
29.08.2014
Zagrają także kobiety i juniorzy
W najbliższy weekend 30 – 31 sierpnia swoje mecze ligowe zagrają także zespoły kobiet i juniorów młodszych.
-
29.08.2014
Rezerwy rozpoczynają ligę
W niedzielę 31 sierpnia swój pierwszy mecz ligowy w nowym sezonie A klasy rozegrają rezerwy naszego Klubu. Ich rywalem będzie tegoroczny beniaminek Clescevia Kleszczewo. Spotkanie odbędzie się na boisku rywali, a jego początek zaplanowano na godzinę 14:00.
-
29.08.2014
Zapowiedź 4 kolejki III ligii
W sobotę 30 sierpnia rozpocznie się 4 kolejka III ligi naszej grupy.
-
28.08.2014
Łukasz Uciński sędzią meczu z Włocłavią
Łukasz Uciński z Szubina poprowadzi sobotnie spotkanie 4 kolejki III ligii pomiędzy Polonią Środa a Włocłavią Włocławek. Asystować mu będą na liniach Rafał Liana i Marcin Wódkowski. Cała trójka sędziów reprezentuje kolegium sędziów w Bydgoszczy.
