21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
10.09.2014
M. Wojtasiak: Rzuty karne wywołują kontrowersje
Zapraszamy do lektury wywiadu z trenerem Centry Panem Markiem Wojtasiakiem. A w nim między innymi o postawie Polonii w dzisiejszym meczu, o rzucie karnym dla Centry i wyrównaniu się ligi.
-
10.09.2014
Wysokie zwycięstwo rezerw
W środę 10 września drugi zespół Polonii Środa zmierzył się z Lasem Puszczykowo. Było to zaległe spotkanie A klasy z pierwszej kolejki tych rozgrywek.
-
10.09.2014
Wyniki 6 kolejki III ligi
Prezentujemy komplet wyników 6 kolejki III ligi grupy kujawsko pomorsko wielkopolskiej.
-
10.09.2014
Centra pokonała Polonię
Średzka Polonia jechała do Ostrowa Wlkp. pod wodzą nowego trenera Mariusza Bekasa który zastąpił na tym stanowisku Czesława Owczarka. Poloniści koniecznie chcieli podtrzymać dobrą passę i wygrać kolejny mecz.
-
10.09.2014
Żaki starsze(2006) na turnieju „NIEBIESCY DZIECIOM”
W dniu 07.09.2014r żaki starsze zostały zaproszone na silnie obsadzony turniej „NIEBIESCY DZIECIOM” który organizowany był przez Dyrektora Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania oraz Prezesa MKS Przemysław Poznań a odbył się na obiektach treningowych Lecha Poznań. Organizator przygotował dwa boiska na których równocześnie odbywały się dwa spotkania. Udział w turnieju wzięło 6 drużyn. Turniej rozgrywano systemem „każdy z każdym”. Mecz trwał 2 razy 12 minut.
-
10.09.2014
Zapowiedź 6 kolejki III ligi
Przed nami 6 kolejka III ligi grupy kujawsko pomorsko wielkopolskiej. Tym razem piłkarze zagrają w środku tygodnia by już w weekend rozegrać następną kolejkę.
-
10.09.2014
Rezerwy nadrabiają zaległości
W środę 10 września drugi zespół Polonii Środa rozegra kolejne spotkanie ligowe w ramach rozgrywek A klasy. Tym razem ich rywalem będzie zespół Lasu Puszczykowo. Pierwotnie spotkanie to miało się odbyć 23 sierpnia gdyż jest to mecz pierwszej kolejki. Jednak ze względu na udział naszych rywali w meczu barażowym o utrzymanie się w klasie okręgowej Wielkopolski Związek Piłki Nożnej odwołał ten mecz a po przegranych przez Las barażach przeniósł to spotkanie na 10 września.
-
09.09.2014
Wojciech Jasiak poprowadzi mecz w Ostrowie
Wojciech Jasiak z Krotoszyna poprowadzi mecz 6 kolejki w którym w Ostrowie Wlkp. Polonia Środa zmierzy się z drużyną Centry. Niestety do tej pory nie są znane nazwiska jego asystentów.
