21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
14.01.2025
Polonistki zagrały w HMW U-11 (Orliczki)
Nasze najmłodsze dziewczyny łapią kolejne doświadczenia. Tym razem Polonistki rywalizowały w Halowych Mistrzostwach Wielkopolski dziewcząt do lat 11. Turniej odbył się bez formie bezwynikowej. Nasze dziewczyny miały okazję doskonalenia gry 1v1, a także do cieszynek po golach. W naszych barwach gościnnie zagrały trzy zawodniczki Warty Pyzdry, a klubowi dziękujemy za współpracę.
-
13.01.2025
Komplet zwycięstw w Halowym Pucharze Prezesa (2012)
Polonia 2012 w weekend rywalizowała w kolejnym turnieju Halowego Pucharu Prezesa, który jest organizowany przez Wielkopolski ZPN. Nasz zespół rywalizujący o miejsca 7-12 wygrał tym razem wszystkie swoje mecze nie tracąc przy tym żadnego gola!
-
13.01.2025
Dziękujemy
Z drużyną seniorów żegnają się Paweł Juszczyk i Michał Kokoszanek. Dziękujemy za wszystkie lata pełne emocji, zaangażowania i walki na boisku. Wasza pasja i oddanie zawsze będą częścią historii Polonii. Życzymy powodzenia w kolejnych etapach Waszej sportowej i życiowej drogi. Do zobaczenia na piłkarskim szlaku.
-
10.01.2025
1,5% dla Polonistów
Rozlicz PIT i wspieraj Polonię Środa!
Przekaż 1,5% podatku na Klub Sportowy Polonia Środa Wielkopolska – to proste!
-
10.01.2025
Walczak wraca do Polonii Środa
Guess who`s back
Michał Walczak wraca do Polonii Środa Wlkp. po półrocznym wypożyczeniu do drugiej ligi do GKS-u Jastrzębie i to w średzkim klubie będzie na wiosnę występował.
-
09.01.2025
Podsumowanie jesieni 2024: dziewczyny
Sekcja dziewczęca naszej akademii rozrosła się w trakcie rundy jesiennej. Do zespołów juniorek i młodziczek dołączyły orliczki prowadzone przez trenerkę Agnieszkę Rezler. Juniorki jesienią rywalizowały w lidze juniorek B1, a także w rozgrywkach trampkarzy młodszych, z kolei młodziczki brały udział w rozgrywkach bezwynikowych. Orliczki swoje pierwsze piłkarskie szlify zbierały podczas turniejów.
-
09.01.2025
Podsumowanie jesieni 2024: rozgrywki bezwynikowe (2014-2019)
W rundzie jesiennej sezonu 2024/2025 do rozgrywek bezwynikowych organizowanych przez Wielkopolski ZPN zgłoszonych zostało dziewięć drużyn Polonii w rocznikach 2014 - 2018, a ponadto w naszym klubie prężnie funkcjonuje już grupa rocznika 2019/2020 prowadzona przez trenerów Mikołaja Tarczyńskiego oraz Pawła Hoffmanna. Nasi najmłodsi adepci rozwijali swoje umiejętności nie tylko poprzez rozrywki ligowe, ale brali tez udział w licznych turniejach i grach kontrolnych z rówieśnikami z różnych zakątków Wielkopolski.
-
09.01.2025
Podsumowanie jesieni 2024: młodzicy (2012/2013)
W kategorii młodzik w rundzie jesiennej Polonia była reprezentowana przez pięć zespołów. Dwa z nich rywalizowały w 1. lidze wojewódzkiej z najlepszymi drużynami z województwa. Polonia 2012 spisała się doskonale, bo ani razu nie zaznała goryczy porażki, wygrywając czternaście meczów i remisując dwa. Pozwoliło to na triumf w rozgrywkach. Polonia 2013 z kolei zajęła w swojej grupie czwarte miejsce i wiosną będzie rywalizować w 2. lidze okręgowej.
