21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
15.05.2025
Akademia: Zapowiedź (17/18.05.2025)
W weekend 17/18 maja rozegranych zostanie dwanaście meczów akademii. W sobotę ciekawie zapowiada się mecz Polonii 2010, która na wyjeździe zmierzy się z Wartą Poznań, z kolei Polonia 2011 walcząca o udział w 1. lidze wojewódzkiej w kolejnym sezonie podejmie na wyjeździe lidera rozgrywek - Polonię 1912 Leszno. W niedzielę na średzkich boiskach czeka nas trójmecz z KKS-em 1925 Kalisz, z którym zagrają Polonia 2008, Polonia 2009 oraz Polonia 2013.
-
15.05.2025
Zwycięstwo z SF Luboń (2013)
W środowym meczu Polonia 2013 II po ciekawym widowisku pokonała na wyjeździe 7:5 (3:3) zespół Szkoły Futbolu Luboń po czterech golach Michała Jakubiaka, dwóch Piotra Kopczyńskiego i jednej Maurycego Wojtaszaka. Na półmetku rozgrywek Poloniści zajmują trzecie miejsce.
-
15.05.2025
Bardzo ważne zwycięstwo trampkarzy (2011)
W środę zespół Polonii 2011 w bardzo ważnym dla układu ligowej tabeli spotkaniu wygrał 5:1 (1:0) z Akademią Krecika Ostrów Wielkopolski po golach Oskara Różewicza (2), Giovaniego Henriqueza-Gajdy, Marcela Łuczaka oraz Aleksandra Bajera. Dzięki zwycięstwu na stadionie w Cielczy podopieczni Mateusza Zawalskiego i Adriana Wojtysiaka przesunęli się na trzecie miejsce, ale różnice pomiędzy zespołami są niewielkie. Do zakończenia rozgrywek pozostały dwie kolejki.
-
15.05.2025
Akademia: Rozgrywki bezwynikowe WZPN (10/11.05.2025)
Raport z 2. kolejki rozgrywek bezwynikowych prowadzonych przez Wielkopolski Związek Piłki Nożnej w kategoriach młodzik, orlik, żak oraz skrzat.
-
15.05.2025
Weekendowe transmisje PoloniaTV
W ten weekend pokażemy Wam DWA spotkania zespołów Polonii Środa na żywo na naszym kanale na You Tubie. Nasze transmisje zaczniemy w sobotę spotkaniem Betclic III ligi w którym piłkarze Polonii Środa zmierzą się z Pogonią Nowe Skalmierzyce, a zakończymy niedzielnym spotkaniem V ligi w którym drugi zespół Polonii Środa podejmie Tarnovię Tarnowo Podgórne.
Wszystkie spotkania oczywiście z komentarzem
Już teraz zapraszamy przed ekrany. Linki do spotkań znajdziecie tutaj
-
14.05.2025
Koncert Marciniaka w Borku (2012)
Doskonale spisali się zawodnicy Polonii 2012 II w poniedziałkowym pojedynku z Wisłą Borek Wielkopolski. Zespół Kornela Ladrowskiego wygrał 18:0 (8:0), a najskuteczniejszym zawodnikiem był Karol Marciniak, który strzelił siedem bramek. Do siatki rywali trafiali też Marcin Buczak - trzy, Kacper Grochowski - trzy, Patryk Polny - dwie, Witold Szulczyński, Gabriel Banaszak oraz Jędrzej Gucze.
-
14.05.2025
Brązowy medal Polonistów w SBG Cup! (2014)
W miniony weekend Polonia 2014 wzięła udział w turnieju SBG Cup, który rozgrywany był na obiektach sportowych w Jarocinie. Zespół Kamila Kudły i Łukasza Żeglenia spisywał się znakomicie i do ostatniego dnia walczył o triumf w turnieju. Ostatecznie Poloniści wywalczyli w znakomitym stylu brązowy medal! W półfinale nasza drużyna przegrała po rzutach karnych z późniejszym triumfatorem - MUKS 11 Zielona Góra, a w meczu o brązowy medal Polonia pokonała FA Leszno.
-
14.05.2025
Zwycięstwo młodzików w Luboniu (2013)
Dobrą formę utrzymuje Polonia 2013, która odniosła kolejne zwycięstwo. Zespół prowadzony przez Bartosza Kadrzyńskiego i Jędrzeja Kujawę wygrał w sobotę wyjazdowe spotkanie z Lubońskim KS 7:3 (2:1). Trzy bramki dla Polonistów strzelił Oliwier Wiczyński, dwie dołożył Krystian Kasprzak, a po jednej Denys Bakulin oraz Sebastian Ciszewicz. Drugi zespół rocznika 2013 przegrał domowe starcie z APR Poznań/Mosina 2:4, a do siatki rywali trafiali Michał Jakubiak oraz Adrian Sikorski.
