21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
07.12.2009
Poloniści najlepsi na Ogólnopolskim Turnieju w Łodzi.
W niedzielę 29 listopada zespół juniorów starszych naszego klubu wziął udział w VII Ogólnopolskim Turnieju Piłki Halowej o Puchar Prezesa Włókniarza Pabianice. Zawody te odbyły się w hali sportowej w Łodzi. Poloniści spisali się znakomicie wygrywając te zawody.
-
03.12.2009
Wstępny plan sparingów pierwszej drużyny
Zawodnicy pierwszej drużyny KS Polonia w ramach przygotowań do rundy wiosennej sezonu 2009/2010 rozegrają następujące sparingi:
-
01.12.2009
Pierwsze spotkanie Klubu Partnera Piłka i Biznes !
W dniu 25 listopada odbyło się pierwsze spotkanie Klubu Partnera Piłka i Biznes. W spotkaniu uczestniczyło kilkunastu przedstawicieli firm i instytucji, które w nowym sezonie postanowiły wspierać średzką Polonię.
-
28.11.2009
Runda w wykonaniu młodzików zakończona awansem
Młodzicy- rocznik 1998/99- to nasza druga ekipa, która może się poszczycić awansem do grona najlepszych w Wielkopolsce. Zespół prowadzony przez trenera Jarosława Świątka, mimo że zajął drugie miejsce- w efekcie końcowym otrzymał przepustkę gry w grupie mistrzowskiej.
-
24.11.2009
Jesień w wykonaniu Juniorów Starszych
Najwyższa i najbardziej prestiżowa klasa rozgrywkowa dla piłkarskiej młodzieży w Wielkokpolsce to Wielkopolska Liga Juniorów Starszych. W niej właśnie drużyna trenera Roberta Halaburdy zbierała cenne doświadczenie, które z pewnością zaprocentuje w przyszłości zawodnikami mogącymi zasilić pierwszy zespół Polonii.
-
03.12.2009
Sukces Trampkarzy II
Zakończoną rundę jesienną sezonu 2009/10 podopieczni trenera Marcina Łuczaka będą na pewno wspominać bardzo miło. Dzięki wyśmienitym występom w grupie eliminacyjnej zapewnili sobie prawo gry w grupie mistrzowskiej.
-
24.11.2009
Bilans trampkarzy I po rundzie jesiennej
Najbardziej emocjonujące pojedynki w jesiennych rozgrywkach młodzieżowych stoczyli podopieczni trenera Waldka Grześkowiaka- chłopcy urodzeni w roku 1996 i 1997.
