21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
02.08.2009
Juniorzy wyjechali na obóz
W sobotę 1 sierpnia oba zespoły juniorskie Polonii Środa Wlkp. wyjechały na obóz przygotowawczy do Sępólna Krajeńskie. W zgrupowaniu tym uczestniczy 20 zawodników juniora starszego oraz 16 graczy z juniorów młodszych.
-
05.08.2009
Wygrany sparing z Chojnicami
Przebywający na obozie zespół juniorów starszych Polonii Środa rozegrał pierwszy z zaplanowanych dwóch meczy kontrelnych. W środę podopieczni trenera Roberta Halaburdy w Chojnicach zmierzyli się z miejscową Chojniczanką. Zespół ten występuje w Pomorskiej Lidze Juniorów Starszych. Po bardzo dobrym występie nasi zawodnicy pewnie pokonali gospodarzy 5:2.
-
06.08.2009
Kolejny sparing rezerw
Już w najbliższą niedziele o godzinie 12.00 druga drużyna seniorów Polonii rozegra kolejny mecz kontrolny przed zbliżającym się początkiem rozgrywek A- klasy.
-
08.08.2009
ŁKS Łódź pokonany !
W obecny weekend młodzicy Polonii Środa (r.98) wygrali sparing z rówieśnikami z Łódzkiego Klubu Sportowego 3:2! Mecz został rozegrany w Błażejewku, gdzie swój obóz zaplanowanowała drużyna z Łodzi.
-
09.08.2009
Pewna wygrana rezerw
W niedzielne południe II zespół Polonii prowadzony przez Jacka Nowaczyka rozegrał kolejny sparing przygotowujący do rozgrywek A-klasy. Nasz zespół pewnie pokonał GKS Gułtowy 5:2. Strzelcami bramek okazali się: Godziszewski- 19' i 85', Michalak- 41', Rogowski- 58', 78'.
-
09.08.2009
Zwycięstwo juniorów młodszych
W dzisiejsze przedpołudnie juniorzy młodsi naszego klubu zmierzyli sie z równolatkami z Jaroty Jarocin. Średzcy zawodnicy zasłużenie wygrali mecz 2- 1.
-
10.08.2009
Kolejny wygrany sparing juniorów
W sobotę 8 sierpnia 2009 roku zespół juniorów starszych przebywający na obozie w Sęlnie Krajeńskim rozegrał ostatni sparing przed zbliżającym się sezonem. Przeciwnikiem naszych graczy był zespół Sparty Złotów. Mecz odbył się na ładnym boisku w Zakrzewie (koło Złotowa). Spotkanie zakończyło się zwycięstwem Polonistów 3:2 (1:0).
-
01.08.2009
Numery zawodników na nadchodzący sezon.
W zbliżającym się sezonie 2009/10 kadra pierwszego zespołu będzie liczyć 25 zawodników. Każdy zawodnik występować będzie w stroju ze swoim nazwiskiem na koszulce.
